Baş ağrısı ruh halimizi de olumsuz etkileyen, en kötü ağrı türlerinden biridir. Bu yazımızda sizlere baş ağrısına ne iyi gelir, baş ağrısı nasıl geçer, baş ağrısının ilaçsız doğal tedavisi nasıl yapılır gibi soruların cevaplarını vermeye çalışacağız...
Vücudumuzda işler yolunda gitmediği takdirde bizleri uyaran alarm sistemleri bulunmaktadır. Mide bulantısı, baş dönmesi, ateş vb. Baş ağrısıda dahil olmak üzere bu alarmlar kendi başlarına hastalık değildir.
Baş ağrısı diye bir hastalık yoktur, var olan bir hastalığın veya rahatsızlığın ya da eksikliğin habercisidir. Bir şekilde bu alarmı sustursak bile sebebini mutlaka araştırmamız gerektiğini unutmayın.
Baş Ağrısı Sayfa İçeriği
- Baş Ağrısına Karanlık ve Sessizlik İyi Gelir
- Baş Ağrısına Açık Hava Yürüyüşü İyi Gelir
- Baş Ağrısına Baş ve Boyun Masaj İyi Gelir
- Baş Ağrısına Sıcak duş İyi Gelir
- Baş Ağrısına Soğuk Kompres İyi Gelir
- Baş Ağrısına Lavanta Yağı İyi Gelir
- Baş Ağrısına Nane Yağı İyi Gelir
- Baş Ağrısına Fesleğen Yağı İyi Gelir
- Baş Ağrısına Keten Tohumu İyi Gelir
- Baş Ağrısına Çiğ Badem İyi Gelir
- Baş Ağrısına Zencefil İyi Gelir
- Baş Ağrısına Kahve İçmek İyi Gelir
- Baş Ağrısına Güneşten Uzak Durmak İyi Gelir
- Baş Ağrısına Parmakla Akupunktur İyi Gelir
- Baş Ağrısına Su İçmek İyi Gelir
- Baş Ağrısına Boyun Egzersizi İyi Gelir
- Baş Ağrısına Nefes Egzersizi İyi Gelir
Baş Ağrısı Nasıl Geçer İşte Doğal Çözüm Yolları
Baş Ağrısına Karanlık ve Sessizlik İyi Gelir:
Strese dayalı baş ağrısıyla mücadele etmenin ilk yolu olarak aklınıza hemen bir ağrı kesici ilaç içmek gelmesin. Çünkü ağrının önüne geçmenin doğal yolları var ilaçtan önce. Migrene dayalı bir ağrı ise yaşadığınız, karanlık ve sessiz bir odada yatarak krizi atlatmayı tercih edin.
Serin, karanlık ve sessiz bir yerde en az 30 dakika dinlenerek nefesinize odaklanmak rahatlamanızı ve baş ağrınızın hafiflemesini sağlayacak. Rahat giysiler giymek ve rahat bir şekilde oturmak da bu noktada daha iyi hissetmenize yardımcı olacak.
Baş Ağrısına Açık Hava Yürüyüşü İyi Gelir:
Stres ve gerilimden uzak bir ortamda dinlenmeye çalışın. Bulunduğunuz yerin havadar olmasına özen gösterin. Ağrıdan dolayı ışığa karşı duyarlılığınız arttıysa karanlıkta dinlenin.
Baş Ağrısına Baş ve Boyun Masaj İyi Gelir:
Şakaklarınıza, kaşlarınızın arasından alnınıza doğru ve burun deliklerinin üzerinden başlayarak göz kenarlarına doğru cildinizi gererek masaj yapın. Başınıza masaj yaparak migren ağrılarını hafifIeterek iyi hissedebilirsiniz. Brezilyalı araştırmacılar başın arka kısmında ense köküne yapılan masajın migren ağrısını azalttığını vurguluyor. Genel bir baş masajının da baş ağrılarına karşı etkili bir doğal tedavi olduğu belirtiliyor.
Boyun ve omuzlarınızdaki gerginlik de baş ağrılarına sebep oIabilir. Nefes alıp vererek boynunuzu gevşetin, parmaklarınızı omuz kaslarınızda gezdirerek küçük ve dairesel hareketlerle ense kökünüze doğru masaj yapabilirsiniz.
Baş Ağrısına Sıcak Duş İyi Gelir:
Sıcak duş, vücudunuzda gevşeme hissi yaratır. Duşa girmezseniz, ayaklarınızı sıcak su dolu bir kapta bekletin. Ardından su ılık olana kadar soğuk su ekleyin. Ayak banyosundan sonra çorap giyin ve dinlenmek üzere yatın. Beyinde yükselen kan akışı bu şekilde ayaklara aktarılır ve baş ağrısı sona erebilir.
Pek çok kişi genellikle bağ ağrısı çektiğinde soğuk suyu tercih eder ancak uzmanlar böyle anlarda buharla doku bir duşun bizim asıl ihtiyacımız olan şey olduğunu söylüyor. Uzmanlar baş ağrısıyla uyanılan zamanlarda yatakta kalmaya devam edip geçmesini ummaktansa, kahvaltı yapıp kahve içtikten sonra sıcak bir duş alınmasını öneriyor. Eğer baş ağrınız grip ya da sinüzit ile ilgiliyse, bu ılık hava nazal yollarınızı da açma etkisi gösterecektir.
Baş Ağrısına Soğuk Kompres İyi Gelir:
Bir bezi soğuk suyla ıslatarak veya poşete buz koyarak başınıza soğuk kompres yapın. Uzmanlara göre alın bölgesine ıslak bir havlu koymak ya da buz torbasıyla soğuk kompres yapmak hem geçici bir rahatlık sağlıyor hem de bazen muhtemelen tamamen yok olmasını da sağlayabilir.
Baş Ağrısına Lavanta Yağı İyi Gelir:
Lavanta güzel kokmakla kalmıyor ayrıca baş ağrıları ve migren ağrıları için de etkili bir doğal tedavi yöntemi olarak ağrılarımızı azaltıyor. Kaynamış 2 ya da 3 bardak suya 2 ya da 4 damla lavanta yağı ekleyip buharını koklamak doğal bir baş ağrısı tedavisi sağlıyor. Ancak lavanta yağını ağız yolundan almamalısınız.
Baş Ağrısına Nane Yağı İyi Gelir:
Nanenin ferahlatıcı etkisi nedeniyle nane yağı, tansiyon ve gerginlikle alakalı baş ağrılarında rahatlatıcı bir doğal tedavi yöntemi olarak kullanılıyor. Baş ağrıları genellikle vücutta kan akışının zayıflığından kaynaklanabiliyor ve nane yağını da lavanta yağı gibi kullandığınızda akışı hızlandırabiliyor. Nane yağı ayrıca sinüsleri açarak kan dolaşımınıza daha fazla oksijen gitmesini sağlıyor.
Baş Ağrısına Fesleğen Yağı İyi Gelir:
Pizza ve makarnaların üzerinde görmeye alışkın olduğumz fesleğen hem çok lezzetli hem de çok güzel kokan bir bitki. Baş ağrısı için doğal tedavi yöntemlerini tercih eden kişiler de fesleğenden üretilen yağı doğal bir tedavi yöntemi olarak kullanıyor. Bu yağ kas gevşetici olarak çok işe yaradığı için baş ağrılarına ve güçsüz kaslara da çok iyi geliyor.
Baş Ağrısına Keten Tohumu İyi Gelir:
Bazı baş ağrıları iltihaplar nedeniyle ortaya çıkabilir. Omega 3 yağ asitlerinin azalttığı bu problemde keten tohumu da omega 3 yönünden zengin olmasıyla baş ağrılarınızı hafifletici bir etki yaratabilir. Omega 3’ü keten tohumu yerine balık yağından da alabilirsiniz. Balı yağının faydaları saymakla bitmez.
Baş Ağrısına Çiğ Badem İyi Gelir:
Çiğ badem içerisindeki salisilin enzimi ile baş ağrınızı azaltacak en güzel yemiş olabilir. 20 tane yemeniz yeterli olacaktır.
Baş Ağrısına Zencefil İyi Gelir:
1/3 T.K toz ya da taze rendelenmiş zencefili bir bardak sıcak su içerisine atın ve için. Zencefilin yoğun aroması ve bitkisel etkisi kan damarlarınızın genişlemesine neden olacağı için ağrınızı yavaş yavaş dindirecektir
Baş Ağrısına Kahve İçmek İyi Gelir:
Baş ağrısının sizi vuracağını hissettiğinizde hemen bir fincan kahve içmek eski bir taktiktir. Çünkü kahvenin ağrı kesici etkisi erken safhalarda çok etkili olabilir. Ancak yine de çok fazla tüketmemek gerekiyor çünkü uzmanlar kahvenin tüketilmediği günler kötü hissetmenize neden olabileceğini vurguluyorlar.
Baş Ağrısına Güneşten Uzak Durmak İyi Gelir:
Harvard Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre parlak güneş ışığı, sıcak ve susuzluk baş ağrılarını tetikliyor. Migrenlerin önüne geçmek için sıcak yaz günlerinde plaj şemsiyesi altında durmakta ve güneş gözlüğü takmakta fayda var.
Baş Ağrısına Parmakla Akupunktur İyi Gelir:
Geleneksel Çin tedavi uygulamalarına göre, elinizde baş parmağınızla işaret parmağınız arasında kalan noktaya diğer elinizle baskı uygularsanız bu sizin baş ağrınıza yardımcı olabilir. Daha fazla etki göstermesi için baskı uyguladıktan sonra 5 dakika boyunca dairesel hareketler çizebilirsiniz. Uzmanlara göre bu hareket dikkati ağrıdan bu bölgeye getirdiği için ağrıyı daha hafif hissetmenizi de sağlıyor.
Baş Ağrısına Su İçmek İyi Gelir:
Baş ağrılarının sebeplerinden biri de dehidrasyon. Özellikle de alkol aldıysanız bu daha sonra susuzluk nedeniyle size baş ağrısı olarak geri dönebilir. Bu yüzden baş ağrınız başlar başlamaz büyük bir bardak su için ve gün içinde yudum yudum su içmeye devam edin. Erkeklerin gün içinde 3 litre kadınlarınsa 2.2 litre su içmeleri öneriliyor. Baş ağrınız varsa o zaman suyu çok soğuk içmemeye de dikkat etmelisiniz.
Baş Ağrısına Boyun Egzersizi İyi Gelir:
Boyun kaslarını gevşetmek ve güçlendirmek kronik baş ağrılarınızın önüne geçebilir.
Baş Ağrısına Nefes Egzersizi İyi Gelir:
Bazen yalnızca doğru nefes alıp vermek bile tedavi yerine geçebilir. Derin nefes alışverişlerle rahatlama sağlamak vücuttaki gerginliği azaltarak baş ağrınızı da dakikalar içinde hafifletebilir.
